徒手

今日徒手訓練

雙槓捲腹
反式划船,腳抬高
拉單槓
後腳抬高蹲
揮棒

大家還記得八月初的時候有一場颱風嗎？

隊長在家裡的社區要去信箱拿信的時候,下樓梯因為磁磚溼滑整個大滑倒,臀部撞到階梯挫傷

當下下著大雨四周都沒人,休息一陣子隊長自己站起來走回家休息,疼痛和瘀青持續兩個禮拜左右到今天才可以正常運動

幸好有平時規律的肌力訓練增加肌肉和骨質密度,強化神經系統,在遇到意外的時後,肌肉可以保護身體避免傷害擴大

平時大家也要注意安全唷

---